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Ein typischer Tag im Büro: Bloggen, E-Mails lesen, Excel-Tabellen checken, Konzepte erstellen und mehr.
Wer täglich viel Zeit hoch konzentriert vor dem Rechner verbringt oder auch stundenlang auf Tablet und Smartphone starrt, kämpft oft schon am Nachmittag mit müden Augen.
Denn der ständige Blick auf den Bildschirm setzt die Lidschlagfrequenz herab. Normalerweise blinzeln wir etwa 15-mal pro Minute, doch an Laptop und Co. sinkt die Häufigkeit auf drei- bis viermal.
So wird der Tränenfilm nicht mehr ausreichend verteilt und reißt schneller auf – die Augenoberfläche trocknet aus.
Computerarbeit und trockenes Raumklima
Zusätzlich zur Computerarbeit sorgen trockene Raumluft sowie die gesteigerte Sehanstrengung für puren Stress für unsere Augen. Diese reagieren mit Rötungen, Brennen, Kratzen oder einem unangenehmen Fremdkörpergefühl.
Man spricht dann vom „Office Eye Syndrom“. Da die genannten Symptome sehr belastend sind und auch die Arbeitsleistung einschränken können, ist gezielte Abhilfe gefragt.
Zur wirksamen Linderung der Symptome und auch zur langfristigen Behandlung haben sich frei verkäufliche Tränenersatzmittel mit Hyaluronsäure wie Vismed-Augentropfen als besonders effektiv bewährt.
In klinischen Studien konnte belegt werden, dass sie einen lang anhaltenden Schutzfilm auf der Augenoberfläche bilden und den Tränenfilm stabilisieren.
So können sie die Beschwerden für mindestens zwei Stunden signifikant lindern. Zusätzlich hilft es, den Bildschirm etwas tiefer als auf Augenhöhe zu platzieren, sodass der Blick leicht nach unten geht.
Der ideale Abstand zum Bildschirm beträgt mindestens 50 bis 60 Zentimeter.
Tipps zur Erholung
Darüber hinaus ist regelmäßiges Lüften unerlässlich: Am besten öffnet man das Fenster für wenige Minuten ganz weit, um das Raumklima zu verbessern. Vorsicht ist auch vor Zugluft aus der Klimaanlage geboten.
Unter hilfe-bei-trockenen-augen.de gibt es weitere Tipps und Infos. Für ein bisschen Entspannung zwischendurch können Büroarbeiter öfter ihren Blick in die Ferne schweifen lassen und bewusst häufig blinzeln.
Zur Erinnerung einfach einen kleinen Aufkleber an den Bildschirm heften – und bei jedem Blick darauf einige Male mit den Lidern klappern.
Pure Augen-Wellness schenkt das „Palmieren“: Handflächen aneinander reiben und dann leicht auf die geschlossenen Augen legen – für wohltuende Dunkelheit, Wärme und Erholung.
© Fotos: IgorVetushko, de.depositphotos.com / Quelle: djd
